家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪
今日は寝不足です。
最近パパが・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
フィンランドに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
朝方に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「おとなしく過ごそう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
ダイエットＥＸ！！
しかもオルビスのダイエットシェイクなんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
４キロとか気にするなんて…ありえないっ！！
わき腹の話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
野菜餃子もやめられないパパ
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
僕はおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかも岩盤ヨガにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
フンガフフ
目標体重に到達したら、見事ダイエットも終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
ボク自身、何度「ダイエット→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、ダイエット後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
一週間に4回のトレーニングで痩せた場合は、
ダイエット成功後も一週間に2回ぐらいのペースで、
トレーニングを続けると良いみたいです。
いきなりトレーニングをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなダイエット方法にもいえることですが、
ダイエット成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなお菓子も食べ放題」
「トレーニングもやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくダイエットをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、トレーニング量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や体質が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、トレーニングを続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
朝！って感じの朝ですー
前からダイエットを考えていまして・・・
トマト寒天にしようか
ダイエットシェイク ココア味にしようか
悩み中です。。。
パパさんは続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
餃子に負けてしまうあたくし。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、あたくし。
ステップボーイで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
扁鵲が効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に肩こり体操も一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
パパさんに嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
１０㌔とか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
ウォーキングとかいろいろ試してみよう。
足くび集中で頑張るぞー。
１週間くらい前クラス会があったんだけど…
以前欠席していた友達の話を聞いてびっくり！
子どもが４人とか。
でもね、全然学生時代から変わらない。
「６ＫＧ太ったのよ」なんて話題は出るけど、
変わってないのに驚き！！
１人目で産後太りして、痩せるのに時間がかかったから
ダイエットゼリー ライチ味や岩盤浴や
色々気にしてるらしぃ。
若い時に結婚して、なんだかんだ早めの対処が良かった
のか・・・
子どもたちと背筋楽しんだりしてるみたい。
いまだ独身の人より若く感じる…。
あたしもジムに行こうかと思ったけど…
EMSグローブやろうかなー。
曇りのち雨とか天気を気にせずできるのが良いよね。
皆さんも、クラス会とかで驚くべき変化とか
感じることないですか？
綺麗な子は、綺麗なまま・・・だとしても、老けちゃったと
感じることもあるし。
おっとりしてた子がアマチュア無線技士とって、キャリアアップやら、
自営で頑張っていたり。
あたしも頑張らないとなー。
中には同級生で、色恋の危ない関係とかもあるけど（笑）
若い頃には戻れないし、その気分に恋をしちゃってる人も
いるんだよねー。
鏡、みてみて！とか思ってしまうことも（汗）
でも、色々な話ができるから楽しいけど、女同士は体型や
若さが気になる。
YOOUTHやダイエットシェイク コーヒー味の話が
出たら・・・気になるしねー。
アメリカにいるとかいろいろな話を聞くのが、
あたしは楽しかったりする。
なんか・・・自分のことを、いろいろ考えないとなーってカンジ
でした。
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなおれもほぼ連日、おやつを食べています。
おれはシェイプアップを始めるに当たって、
子供やパパさんに
「今日からシェイプアップを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に子供はおれがシェイプアップをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
子供の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「シェイプアップ中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
おれはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
おれが言う「おやつ」とは、
ショートケーキやチョコレートのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の8時、お昼、晩の食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
シェイプアップに取り組むことができるのです。
おれはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにシェイプアップしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないシェイプアップ法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。